牙龈萎缩就像牙齿的“防护堤”在后退，牙根暴露、牙齿敏感、吃东西塞牙，甚至牙齿松动……这些问题不仅影响吃饭，连笑容都变得不自信。但别慌！牙龈萎缩虽然不可逆，但通过科学治疗和日常护理，能控制发展、改善症状。今天咱们就掰开揉碎，聊聊具体怎么挽救！
一、先搞清楚：牙龈为啥会“离家出走”？
牙龈萎缩不是突然发生的，背后藏着这些“元凶”：
牙周炎：牙菌斑堆积引发炎症，牙龈红肿出血，长期不管就会萎缩退缩。
刷牙姿势太“猛”：横向拉锯式刷牙、用力过猛，像“砂纸打磨”一样磨掉牙龈。
牙齿不齐：牙齿歪歪扭扭，清洁死角多，牙菌斑更容易藏身。
全身疾病：糖尿病、贫血等会影响牙龈健康，吸烟更是“加速器”。
遗传因素：家族有牙龈萎缩病史的人，风险更高。
划重点：牙龈萎缩一旦发生，牙根暴露的部分无法“长回来”，但及时干预能阻止进一步恶化！
二、挽救牙龈萎缩，这4类方法更管用！
基础治疗：从“清洁”和“降低炎症”入手
洗牙+龈下刮治：牙结石是牙龈的“头号敌人”，定期洗牙能清除表面牙石，龈下刮治则深入牙根，刮掉隐藏的“毒瘤”。
药物治疗：医生可能开含漱液（如氯己定）或牙周袋内上药（如盐酸米诺环素），直接抑制细菌、减轻炎症。
调整咬合：如果牙齿咬合太紧，医生会调磨高点，让牙齿均匀受力，避免个别牙齿“孤军奋战”损伤牙龈。
真实实例：张阿姨因牙周炎导致牙龈萎缩，通过洗牙+龈下刮治，配合含漱液，3个月后牙龈红肿消退，萎缩速度明显变慢。
手术治疗：针对中重度萎缩的“修复术”
膜龈手术：从口腔其他部位取健康黏膜，移植到萎缩的牙龈上，增加厚度和宽度，改善外观和功能。
引导组织再生术：在牙根和牙槽骨之间放生物膜，阻止上皮细胞“抢地盘”，引导牙周膜，修复部分牙槽骨。
激光治疗：低强度激光能促进牙龈细胞修复，适合轻中度萎缩的辅助治疗。
适用人群：牙龈萎缩严峻、牙根暴露影响美观或牙齿松动的人，需由特色医生评估后手术。
正畸治疗：牙齿不齐的“矫正器”
如果牙龈萎缩是因为牙齿拥挤、排列不齐，矫正牙齿能改善清洁难度，减少牙菌斑堆积。比如隐形牙套或传统牙套，通过调整牙齿位置，让牙龈“回归正轨”。
提醒：矫正期间更要认真刷牙，否则牙菌斑可能“卷土重来”！
日常护理：比治疗更重要的“长期战”
刷牙姿势要对：用软毛牙刷，45度角斜向牙根，小幅度水平颤动+竖刷，每次至少2分钟。
工具要选对：牙缝大用牙缝刷，牙齿齐用牙线，避免用牙签戳伤牙龈。
饮食要温和：少吃辛辣、过冷过热的食物（如冰棍、火锅），减少对牙根的刺激。
戒烟！戒烟！：吸烟会收缩牙龈血管，让炎症更难愈合。
如果你的牙龈已经出现萎缩，别拖！赶紧挂个口腔科号，医生会根据你的情况制定方案。记住：牙龈萎缩不可逆，但科学治疗+日常护理，能让你吃嘛嘛香、笑得更自信！